5个超实用助眠好习惯：从作息到环境，帮你告别失眠睡更深

▲5个超实用的助眠好习惯（图／Pexels） 有没有过这种经历？明明累到眼皮打架，躺床上却翻来覆去睡不着，刷手机刷到眼睛发涩，脑子却还在高速运转——一会儿想今天没做完的工作，一会儿纠结和朋友的小矛盾，越想越清醒。现在不少人都被「明明很累却睡不著」的困扰缠上，但睡不好真不是你意志力差，更多时候是生活节奏和习惯让大脑刹不住车。想要改善睡眠品质，关键不在於「硬躺」，而是建立能让身体逐步进入休息状态的日常仪